Banyak orang mengira bahwa jus bit dipadukan dengan latihan pembatas aliran darah (BFR) otomatis meningkatkan kekuatan secara signifikan. Namun percobaan double‑blind acak ini menemukan hal yang lebih spesifik: kedua grup memang menjadi lebih kuat, tetapi hanya grup yang mengonsumsi jus bit menunjukkan peningkatan tinggi lompat countermovement saat sudah lelah. Studi ini menggunakan dosis 8 mmol nitrat per hari, satu minggu fase pemuatan, dan program BFR selama empat minggu. Berikut protokolnya, siapa yang mungkin mendapat manfaat, siapa yang sebaiknya menghindarinya, serta mengapa hasil dari 20 partisipan perlu dipertimbangkan dengan hati‑hati.
This page is available in
